Сейчас все рекламные компании, выпускающие БАДы, многие нутрициологи и даже врачи кричат о том, что нужно чистить организм и устраивать детоксы, опираясь на то, что мы живем в век плохой еды, грязной экологии, и токсины накапливаются в нашем организме. Многие даже настаивают (консультанты по БАДам) пить эти чистки круглогодично, мол "Вы ведь живете в таком грязном городе", тоже самое как и "Пейте постоянно витамины, в еде же сейчас ничего полезного" (читайте статью: "Как получить эффект от натуральных витамин).

Я всегда за науку, доказательства и долговременный эффект. То, что подружке помогло - уровень доказательности, сами понимаете, смехотворный. Если вы будете искать в медицинских источниках "Детокс организма" или что-либо подобное, то информации уровня доказательной медицины вы там не найдете. Сами понимаете, кому это выгодно рекламировать, ведь индустрия БАДов - это легкий бизнес, в отличии от лекарств не нужно проводить исследования, проходить сложные проверки и иметь уголовную ответственность перед потребителями. Давайте разбираться и начнем мы как всегда с фундамента- физиологии, чтобы понимать что такое естественная чистка организма, которая происходит ежесекундно. 

Что такое токсины? В процессе жизнедеятельности организма образуются метаболиты - продукты распада, азотистые соединения . Все они должны выводиться естественным образом через кровь, мочу, кал. В биохимических анализах крови это можно увидеть в показателях мочевины и креатинина. Естественно, если показатели в норме, то все токстины ежесекундно и ежедневно выводятся выделительной системой. Если креатинит и мочевина не в норме, то возникают некоторые заболевания или же бывает критическое состояние, когда уже нужна госпитализация.

Что же за органы  выделительной системы чистят организм и выводят все лишнее? Конечно же это наши драгоценные печень, почки и кишечник. Печень чистит кровь и выводит все продукты распада вместе с желчью, а там и наш жир и "плохой" холестерин. Почки ежесекундно фильтруют кровь, потом вместе с мочой выводят азотистые соединения. Кишечник завершает процесс переваривания пищи, всасывает ворсинками нужные вещества, а ненужные выводит с калом. Печень и почки чистят организм от всего вредного, что вы пихаете  в свой организм: алкоголь, трансжиры, акриламид (выделяется в процессе жарки еды), косметика, которую наносите на кожу, токсические вещества, избыток натрия. Очень простая система, не так ли? Школьная биология 9-10 классов. Соответственно, нам важна здоровая работа этих органов, и тогда будет  постоянный эффект всеми любимого Детокса. Если органы выделительной системы плохо работают, то чаще всего будет повышен АСТ, АЛТ, креатинин, мочевая кислота, мочевина и возможна  органная недостаточность. Никакие чистки БАДами, травами, соками, витаминами не заменят уникальную работу печени, почек и кишечника, не выведут креатинин и мочевину.

Что же такое настоящее детокс питание? Разгрузка печени и почек в первую очередь. Когда люди приходят снижать вес, второе что мы делаем после работы с мышлением - лечебное питание на несколько недель, чтобы включилась печень - главный орган в  снижении веса. Это целая наука в диетологии.

Расскажу основные принципы: Перестать загружать выделительные органы всем вредным, вышеперечисленным (алкоголь, трансжиры, искусственные добавки, никотин, копченое и жареное, кофеин) Важно составить ваш персонализированный рацион питания, основываясь на ваших заболеваниях ЖКТ, беспокоящих симптомах, анализов. Тогда эффект почувствуется с первой недели, и это позволит скорректировать заболевания ЖКТ (СРК, запоры, холецистит, панкреатит, гастрит и др.) Убрать на время самую тяжелую пищу для переваривания: сырую пищу (сырые овощи и фрукты, молочку) только на время, ни в коем случае не исключать полностью, иначе будут дефициты. Лучше измельчать пищу (не стейки), не кушать и не пить горячее, тщательно пережевывать. Составить рацион из продуктов с высокой пищевой ценностью (натуральные, не переработанные с добавками) в балансе белков, жиров и углеводов. Например, жиры с фитостеролами будут очищать стенки сосудов от "плохого" ненужного холестерина, улучшать состояние кожи и работу половой системы, а нормальное количество белка строит крепкий иммунитет, мышцы и ферменты в организме. Все просто, но человеку гораздо легче поверить в "волшебную таблетку", не так ли? Поэтому с заботой о вашем здоровье я расскажу как неестественные, но такие популярные сейчас чистки могут навредить здоровью. Случаи из практики многих врачей, это когда такие модные детоксы на смузи, соках или килограммах салатов и сельдереев заканчиваются кишечным кровотечением, заболеванием или обострением ЖКТ (холециститом чаще всего), так что сто раз подумайте, прежде чем начать такое "страшное и рискованное очищение".

ОПАСНЫЙ МАНИКЮР ГЕЛЬ ЛАКОМ